[...] pomiary robiłaś przed treningiem, inne po @-| no nie wiem, dziwnie mi to wygląda @-| Push Jerk / nauka z Asią/Asia oczywiście wymiotła 50 kg8-)\-)GRATKI ASIA! Uczenie to za duzo powiedziane, bo ja nauczyciel kiepski bardzo, sama muszę oglądać filmiki i upewniać się, jak niektóre ćwiczenia wykonywać, dlatego Aniu, tutaj mam taki film, na którym [...]
[...] goblet /20 kg 24 kg x 12 cyckling 40 minut wytrzymałość szybkościowa, tętno 145-171 wrażenia co do MC za dużo siły@@-) co do reszty ok, cyckling długa przerwę miałam i duzo zmian góra dół, nie łapałam tempa, wyszłam z wprawy. 01.05.2014 r MISKA Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-30 12:22:17 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-04-30 [...]
udało się wreszcie,ale czy do końca chyba glukozaminy mu trzeba TrakaShijakoś mi połączenie łapy tylko tak się widzi,za dużo dni wolnych wyjdzie Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-10 09:57:32
No moze tak. Widisz ale moim zdaniem kazdy robi tak jak mu idzie. Byc moze ma za duzo ale czuje to i idzie do przodu. Do mnie maja problem ze np robiac klate to nie dotykam sztanga klatki piersiowej. ZE zle robie otoz nie prawda. Nie lubie i nie bede dotykal do kaltki piersiowej sztangi. Ostep jest maly tak na dwa trzy palce od dotkniecia ale nie [...]
Część, Znaczne od podziału partii mięśniowych na dni. Wygląda to tak: Plecy/biceps/przedramię/brzuch Klatka/barki/uda/łydki Klatka/plecy/biceps/triceps Barki/nogi Jest to podzial nieodpowiedni delikatnie mowiac. Za dużo klatki i ramion. Stanowczo za dużo. Rozstawienie danych partii w dniach poprzednich, uniemożliwia poprawnej w pracy danych partii [...]
[...] jednej hantli) 8x8,5 / 6x8,5 + bieganie 20 min 1 - bylo wesolo, bo koledzy uczyli mnie jak mam... ciagnac |-) %-) Chcialam zwiekszyc ciezar, ale 40 to dla mnie narazie za duzo, ledwo dalam rade jedno powtorzenie zrobic :-( 2 - kolegow juz nie bylo, wiec moglam w spokoju pocwiczyc ;-) 5 - dalej nie wiem ile te gryfy waza @@-) 6 - braklo mocy w [...]
chyba za dużo białka teraz, plus jak do tego dojdzie extra posilek w postaci białka po treningu to chyba za dużo, wcisne posilek 6 na 5 , i pojde spac o 21 hehe
Siemka Panowie, minął kolejny tydzień. Wczoraj był dzień ważenia i pomiarów... Waga wskazuje 95,2kg czyli znowu przyładowałem :D }:-( W pasie zeszło 1-2cm, czyli powiedzmy 1cm uwzględniając możliwy błąd. Wygląd mi się trochę poprawił ale wyje***y jestem strasznie, aż mi się nie chcę chodzić na treningi. Intensywność interwałów zwiększam z tygodnia [...]
1) Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem: no więc robiłem tak jak Wuchta radził, dupa bardziej do tyłu i ściagać bardziej łopatki... okazało się ze 35kg było za dużo i technika kulala, na następnym treningu ciężar idzie w dół 2) Wiosłowanie sztangielką: tak jak powyżej, ciężar za duży w 2s. jechałem 12kg ale w ostatniej zmieniłem na 10 i [...]
Co do sumo w MC to raczej masz za krótki gryf. Do tego jest potrzebny olimpijski a Ty masz zwykłą 10kg (lub 15kg) co niestety uniemożliwia (utrudnia) wykonywanie wersji sumo. Obecnie co prezentujesz na filmikach nie jest dobrą techniką jeszcze dużo do zrobienia. Pooglądaj na youtube jak wykonyją zawodnicy wówczas będzie łatwiej (lub luknij do [...]
Mój pierwszy Triathlon Decyzja o starcie zapadła dość spontanicznie, do wyboru dwa dystanse 1/8 IM oraz 1/4 IM. Wybrałem 950m wody, 45km roweru i 10,8km biegu. Woda Większość osób wie, że jeszcze w maju tego roku nie potrafiłem pływać, mamy zatem 4-miesięcznego „pływaka” w dużym zbiorniku wodnym. Napiszę w ten sposób – dostałem to na co [...]
Dzień 207 DNT Miska czysta, nieliczona - owsianka - mięso z ryżem x3 - piknik z lubiekaszką};-) om om om8-) Dzień 208 PÓŁMARATON 1:52:57 Jak na moje lipne przygotowanie to nawet spoko wynik:-} Impreza super, pogoda dopisała. Do 15km miałam nawet nadzieję, na pokonanie swego rekordu trasy, ale za dużo czasu potraciłam na wodopojach, a tempo też [...]
nightingal tak jest! lekkie to! sztanga jest moja!\-) Na klatę to nie narzekam, gdyby nie ona to bym dekoltu nie miała;-) W dostrzeganiu zmian, które nie są jakieś ekstremalne to ja słaba jestem\-) Ale tak generalnie to cały czas się poprawia, jest bardziej pękata no i w górę poszła, najbardziej górna część urosła. Ale chyba najbardziej to mi [...]
TYDZIEŃ NIEPARZYSTY: Poniedziałek (Klatka i Triceps) KLATKA Według treningu Don Garcii () TRICEPS Prostowanie ramienia w opadzie 8,7,6 Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w siadzie 12,10,8 Wyciskanie z klatki w wąskim chwycie 12,10,8,6 za dużo serii, radziłbym 2 ćwiczenia po 4 serie, lub 3 ćwiczenia po 3 serie (polecam tą pierwszą [...]
[...] urosło oraz na ciele pokazały sie nieznane obiekty.A, ze mam lekkie problemy z cera wole nie ryzykowac Postanowiłem zmieniszyc ilosc wegli oraz białka ktorego i tak za duzo bylo. A wiec: przed/po 2 Sniadanie: Chelb ztyni razowy 100g/100g Fitel z indyka 100-120g/80-100g OLiwa z oliwek łycha/łycha 3 Śniadanie Chelb ztyni razowy 100g/100g [...]
Dwa dni weekendu poświęciłem na określanie w przybliżeniu aktualnej diety: Sobota 2665kcal, 113g (17%) B, 123g (42%) T, 297g (45%) W Niedziela 2743kcal, 118g (17%) B, 134g (44%) T, 265g (39%) W Licząc wg zakładki Zapotrzebowanie kaloryczne... moje TDEE wynosi około 2835 kcal. Waga właściwie stoi w miejscu. Po zrzuceniu 7kg pod koniec sierpnia [...]
[...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/303/watpliwosci-dotyczace-roli-indeksu-glikemicznego ps. czasami bledy popelnia sie gdzie indziej a wine zrzuca na IG byc moze zbyt duzo wegli? byc moze za duzo kcal ogolnie? byc moze zle kompozycje posilkow? byc moze za duzo bialka (!) ? .....tak bialka! widzialem juz akcje typu full fruktozy + full [...]
[...] co nie ma nawet ochoty na trening... A no i jak pojde 24 na wizyte do niej to ma stwierdzic czy podcinamy korzenie i usuwamy zab %-) czy podejmie sie leczenia.. Poki co za duzo nie moze stwierdzic dopoki nie dostanie przeswietlenia calego ryja. Tylko tyle z dobrych wiadomosci ze sprawa ze tak powiem zalatwiona, a 24bedzie juz calkiem zalatwiona [...]
Przemiana wiosenna annawcz
